Da Redação
O glucomanano, uma fibra natural extraída da planta Amorphophallus konjac, tem ganhado popularidade como "ozempic natural" nas redes sociais, prometendo auxiliar na perda de peso e na saúde metabólica. Mas como ele funciona e quais cuidados são necessários?
A nutricionista Mirella Boscatto, pós-graduada pelo Hospital Albert Einstein, explica que o glucomanano é uma fibra solúvel que, ao entrar em contato com a água no estômago, se expande e forma um gel espesso. "
Esse gel aumenta de volume, promovendo uma sensação de saciedade prolongada, o que pode ajudar a controlar o apetite e, assim, reduzir a ingestão de calorias. Além disso, essa fibra retarda o esvaziamento do estômago e a absorção de nutrientes, contribuindo para seus efeitos no corpo", detalha a especialista.
Benefícios
A popularidade do glucomanano se deve aos diversos benefícios que lhe são atribuídos:
Auxílio na perda de peso: Sua principal ação é promover a saciedade, ajudando a diminuir o consumo de alimentos.
Alívio da constipação: Ao formar um gel com a água, ele aumenta o volume das fezes e facilita o trânsito intestinal.
Controle do apetite: A sensação de estômago preenchido ajuda a reduzir a fome.
Regulação do colesterol: Pode ajudar a baixar os níveis de colesterol total, LDL ("ruim") e triglicerídeos, beneficiando a saúde do coração.
Controle da glicose sanguínea: Retarda a absorção de açúcar, auxiliando no controle da glicose, mas não substitui tratamentos médicos para diabetes.
Redução da sensibilidade à insulina: Ajuda a estabilizar os níveis de glicose, controlando picos e quedas.
Melhora da saúde intestinal: Age como um probiótico, alimentando bactérias benéficas para a flora intestinal.
Controle da pressão arterial: Alguns estudos sugerem que pode contribuir para a redução da pressão arterial.
Potencial anti-inflamatório e antioxidante: Contém compostos com essas propriedades, podendo ser benéfico para algumas condições, mas não substitui tratamentos convencionais.
Desintoxicação do corpo: Sua capacidade de absorver substâncias no trato digestivo pode auxiliar na eliminação de toxinas.
Mirella Boscatto reforça que o "glucomanano é um suplemento alimentar, uma fibra natural que pode ser um auxílio importante dentro de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Os resultados obtidos podem variar significativamente de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores individuais."
Prevenção ao câncer de cólon e reto
Andrea Pereira, nutróloga e integrante do Comitê Científico do Instituto Vencer o Câncer, destaca que o consumo regular de fibras é um aliado crucial na prevenção do câncer de cólon e reto, um dos mais letais no Brasil. "As fibras, de modo geral, melhoram o funcionamento do intestino, e a constipação retém mais gordura. Para evitar que problemas de intestino resultem em câncer de cólon ou reto, o consumo de fibras é imprescindível, seja o glucomanano ou outros", afirma.
A nutricionista Mirella Boscatto faz um alerta crucial: o consumo de glucomanano deve ser feito com recomendação e acompanhamento de um profissional da nutrição.
"Para definir o melhor horário de tomar e a dosagem correta, só um profissional tem aptidão. Por isso, deve-se evitar o consumo sem acompanhamento", enfatiza.
Além disso, é fundamental aumentar significativamente o consumo de água ao usar a fibra. "É uma fibra solúvel, então precisa de bastante água para que os efeitos apareçam. Tomar o glucomanano sem aumentar a ingestão de água pode gerar efeitos reversos como prisão de ventre, inchaço abdominal e gases."
Outro aviso da especialista é sobre possíveis alergias. Pessoas com hipersensibilidade à substância, grávidas, lactantes, crianças e indivíduos com condições médicas pré-existentes ou que utilizam outros medicamentos devem ter atenção redobrada e buscar aconselhamento profissional antes de iniciar a suplementação.
"Embora geralmente bem tolerado, é importante estar atento a possíveis efeitos adversos e, caso ocorram, procurar ajuda médica. A dosagem correta e a forma de consumo (geralmente antes das refeições com bastante água) são essenciais para otimizar os benefícios e evitar desconfortos", conclui Mirella.
